Manajemen Stres dan Manfaat Kesehatan dari Tertawa

Channel 12 - Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari tawa jauh-mulai. Sementara studi lebih perlu dilakukan, penelitian sejauh ini telah menunjukkan bahwa tertawa dapat membantu mengurangi rasa sakit, membawa kebahagiaan yang lebih besar, dan bahkan meningkatkan kekebalan. Nama psikologi positif kecenderungan untuk tawa dan rasa humor sebagai salah satu dari 24 kekuatan khas utama satu dapat memiliki, dan klub tawa yoga bermunculan di seluruh negeri. Sayangnya, bagaimanapun, banyak orang tidak mendapatkan cukup tawa dalam hidup mereka. Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa anak-anak yang sehat mungkin tertawa sebanyak 400 ikatan per hari, tetapi orang dewasa cenderung tertawa hanya 15 kali per hari. (Jika Anda bertanya kepada saya, bahwa terlalu sedikit tertawa!) Baca terus untuk temuan lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari tawa, dan melihat bagaimana untuk memasukkan lebih banyak humor dan menyenangkan dalam hidup Anda.

Stres Manfaat Manajemen Tertawa:

    Hormon: Tertawa mengurangi tingkat hormon stres seperti kortisol, epinefrin dopamin (adrenalin), dan hormon pertumbuhan. Hal ini juga meningkatkan tingkat kesehatan meningkatkan hormon endorfin seperti, dan neurotransmiter. Tertawa meningkatkan jumlah antibodi yang memproduksi sel-sel dan meningkatkan efektivitas sel T. Semua ini berarti sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, serta efek fisik lebih sedikit stres.

    Rilis Fisik: Apakah Anda pernah merasa seperti Anda "harus tertawa atau aku akan menangis"? Pernahkah Anda mengalami perasaan dibersihkan setelah tertawa? Tertawa menyediakan pelepasan fisik dan emosional.

    Internal Workout: Sebuah tertawa perut yang baik latihan diafragma, mengkontraksi abs dan bahkan bekerja keluar bahu, meninggalkan otot lebih rileks sesudahnya. Bahkan memberikan latihan yang baik untuk jantung.

    Distraction: Tertawa membawa fokus dari kemarahan, stres bersalah, dan emosi negatif dalam cara yang lebih menguntungkan daripada hanya gangguan lainnya.

    Perspektif: Studi menunjukkan bahwa respon kita terhadap peristiwa stres dapat diubah oleh apakah kita melihat sesuatu sebagai 'ancaman' atau 'tantangan'. Humor dapat memberi kita perspektif yang lebih ringan dan membantu kita melihat acara sebagai 'tantangan', sehingga membuat mereka kurang mengancam dan lebih positif. (Untuk lebih lanjut tentang mengubah perspektif Anda, lihat artikel ini di reframing kognitif.)

    Manfaat Sosial Tertawa: Tertawa menghubungkan kita dengan orang lain. Sama seperti dengan tersenyum dan kebaikan, kebanyakan orang menemukan bahwa tertawa itu menular, jadi jika Anda membawa tawa lebih ke dalam hidup Anda, Anda dapat membantu orang lain yang paling mungkin di sekitar Anda tertawa lebih banyak, dan menyadari manfaat ini juga. Dengan mengangkat suasana hati orang di sekitar Anda, Anda dapat mengurangi tingkat stres mereka, dan mungkin meningkatkan kualitas interaksi sosial yang Anda alami dengan mereka, mengurangi tingkat stres Anda bahkan lebih!

Cara Menggunakan Tertawa:

Tertawa adalah salah satu dari semua-waktu strategi manajemen stres favorit karena gratis, nyaman, dan bermanfaat dalam banyak cara. Anda bisa mendapatkan lebih banyak tawa dalam hidup Anda dengan strategi berikut:

    TV dan Film: Tidak ada kekurangan peluang tawa dari hiburan, baik di teater dan di lorong toko video, serta di rumah dengan komedi TV. Sementara membuang-buang waktu Anda menonton sesuatu yang sedikit lucu benar-benar dapat melemahkan Anda, menonton film yang benar-benar lucu dan menunjukkan adalah cara mudah untuk mendapatkan tawa ke dalam hidup Anda kapanpun Anda membutuhkannya.

    Tertawa Dengan Teman: Pergi ke klub film atau komedi dengan teman-teman adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tawa lebih dalam hidup Anda. Efek menular tawa bisa berarti Anda akan tertawa lebih dari yang Anda akan memiliki selama pertunjukan, plus Anda akan memiliki lelucon untuk referensi di kemudian hari. Memiliki teman-teman untuk pesta atau malam permainan juga setup besar untuk tawa dan perasaan yang baik lainnya. (Lihat artikel ini pada tertawa lebih untuk tips tambahan untuk mendapatkan lebih menyenangkan dan tawa ke dalam hidup Anda.)

    Cari Humor Dalam Hidup Anda: Daripada mengeluh tentang frustrasi hidup, mencoba untuk tertawa tentang mereka. Jika ada sesuatu yang sangat frustasi atau menyedihkan itu konyol, menyadari bahwa Anda bisa 'melihat kembali dan tertawa. " Pikirkan bagaimana hal itu akan terdengar sebagai sebuah cerita Anda bisa memberitahu ke teman Anda, dan kemudian lihat apakah Anda bisa tertawa tentang hal itu sekarang. Dengan sikap ini, Anda juga dapat menemukan diri Anda menjadi lebih ringan dan konyol, memberikan diri Anda dan orang di sekitar Anda lebih tertawa tentang. Pendekatan hidup dengan cara yang lebih riang dan Anda akan menemukan Anda kurang stres tentang peristiwa negatif, dan Anda akan mencapai manfaat kesehatan dari tawa. (Lihat artikel ini untuk menjaga rasa humor.)

    "Berpura-puralah Ini Sampai Anda Make It ': Sama seperti studi menunjukkan efek positif dari tersenyum terjadi apakah senyum itu palsu atau nyata, pura-pura tertawa juga memberikan manfaat yang disebutkan di atas. Tubuh tidak dapat membedakan antara tawa 'palsu' yang baru anda mulai melakukan dengan sengaja, dan 'real' tawa yang berasal dari humor yang benar - manfaat fisik yang persis sama, dan mantan biasanya menyebabkan kedua tetap. Jadi lebih banyak tersenyum, dan tawa palsu, Anda masih akan mencapai efek yang positif, dan keriangan palsu dapat mengakibatkan senyum dan tawa yang nyata.

    Lebih lanjut tentang Having Fun: Lihat saran-saran tambahan pada tertawa lebih banyak dan bersenang-senang dalam hidup Anda.